6 Pendekatan untuk Pria meningkatkan lebih lanjut Seksual Performa umum
6 Pendekatan untuk Pria meningkatkan lebih lanjut Seksual Performa umum
Blog Article
tahan lama diperpanjang di kasur bisa membantu membantu Anda kepuasan seksual Anda — Yang mana dari pasangan Anda. Cari tahu berbagai tips tentang caranya untuk meningkatkan daya tahan seksual Anda dan Hidup lebih sehat dalam metode.
Apa sebenarnya itu daya tahan seksual?
Anda tidak hanya perlu memiliki sangat bagus stamina untuk berlari maraton atau berenang beberapa putaran selama kolam. Daya Tahan biasanya penting untuk pertemuan dengan segenapmu kekasih .
Stamina mungkin menjadi fisik dan psikologis kemampuan untuk mempertahankan suatu tindakan yang memerlukan usaha dan kerja keras melebihi sangat panjang periods. Saat Anda dipekerjakan untuk meningkatkan stamina Anda, Anda mungkin menyelesaikan pengejaran jauh lebih baik sementara bekerja dengan jauh lebih sedikit energi. Mungkin juga mengekang kelelahan, tekanan, atau ketidaknyamanan.
Mungkin mengambil suatu saat membuat tingkatkan stamina Anda saat di kamar tidur. Ada beberapa metode Untuk mencapai ini, dan beberapa mungkin bahkan mengejutkan Anda!
Suatu standar masalah
Jika Anda ingin membantu Anda seksual kinerja keseluruhan, Anda tidak sendirian.
Banyak Tuan-tuan sedang mencari cara meningkatkan fungsionalitas seksual mereka, apakah itu artinya mengoreksi yang ada masalah atau mencari teknik baru membantu menjaga pendamping gembira. Namun, 31% pria Pasokan Tepercaya juga melaporkan disfungsi seksual disebabkan oleh masalah berat badan dan tidak aktif, menurut sebuah pemeriksaan.
Banyak peningkatan pria pil tersedia di pasar, tapi Ada juga mudah cara untuk tetap lebih kokoh dan sebelumnya lebih lama tanpa perlu menjelajah apotek.
Perlu diingat bahwa penis berfungsi pada tingkat tekanan darah . Analisis menampilkan yang prima hipertensi dan disfungsi ereksi (DE) kanan terhubung, jadi membantu mengikuti jantung kesejahteraan. Apa yang unggul di hati koroner bagus untuk seksual kesehatan secara keseluruhan.
teruskan membaca menemukan metode untuk lainnya transformasi kinerja seksual Anda.
1. Latihan untuk lebih meningkatkan stamina seksual
Di antara yang terbaik strategi membantu Anda kesehatan secara keseluruhan adalah melalui kardiovaskular berolahraga. Senggama mungkin meningkatkanmu jantung koroner biaya, tetapi umum latihan dapat menjaga jantung dalam kondisi, yang membantu kinerja seksual Anda.
Mencoba dan melaksanakan minimal tujuh puluh lima–150 menit Pasokan yang menguras keringat setiap minggu, membuka lebih dari sejumlah hari. Rutinitas seperti berenang dan jogging dapat melakukan keajaiban untuk meningkatkan libido Anda.
Selain itu, menjauhkan dari duduk selama berkepanjangan durasi .
Jika Anda belum belum pelatihan secara teratur, kamu bisa sedikit demi sedikit melakukan pekerjaan hingga ke ini target setelah beberapa waktu.
4 berbagai jenis pelatihan yang bisa Meningkatkan Fisik aktual kapasitas dan daya tahan Anda adalah:
Daya Tahan: pengejaran seperti berenang, bersepeda, dan berjalan-jalan cepat dapat membantu Anda Membangun daya tahan. Pelajari caranya daya tahan dibandingkan dengan stamina.
Kekuatan: Meningkatkan otot Anda dengan mengangkat beban, menggunakan karet gelang, atau melakukan push-up.
Stabilitas: Bantu Anda keseimbangan — dan menurunkan tubuh kekuatan — melalui tai chi, tumit-ke-jari kaki berjalan-jalan, atau berdiri di atas satu kaki.
Keserbagunaan: Peregangan tepat area dari tubuh Anda adalah cara yang hebat untuk memanaskan tepat sebelum sebuah aksi dan berkembang menjadi jauh lebih fleksibel.
dua. Cobalah makan makanan ini
Makanan Khusus makanan juga bisa membantu Anda memaksimalkan darah sirkulasi dan meningkatkan ketahanan.
Karbohidrat
The American Heart Afiliasi (AHA)Dapat Diandalkan Sumber Daya mendukung memberi makan tentang seimbang rezim diet dengan lebih banyak canggih karbohidrat daripada dasar jenis untuk mempertahankan hebat Kekuatan derajat.
Selanjutnya, satu khusus penelitian pameran bahwa lebih rendah konsumsi karbohidrat sebelum berusaha ketahanan latihan dapat Membatasi kinerja keseluruhan Anda.umum latihan, seimbang gizi, dan cocok istirahat.
Ringkasan
energi pengobatan menawarkan Pria dewasa berharga dukungan dalam mengoptimalkan Fisik aktual, seksual, dan mental mereka baik sekali-tersisa. Dengan pemahaman ilmu membimbing suplemen nutrisi ini, mempertimbangkan pribadi kesehatan secara keseluruhan kebutuhan, dan mendapatkan berpengetahuan seleksi, Laki-laki dewasa dapat memberdayakan sendiri membimbing lebih sehat, tambahan memenuhi hidup.
Buah-buahan dan hijau
rencana makan substansial pada buah-buahan dapat mengurangi ancaman lebih tinggi hipertensi. Seperti yang diuraikan oleh sebuah penelitian di Swedia Pasokan membandingkan tingkat tekanan darah di rumah ke tekanan darah untuk Kantor bisnis, berikut buah-buahnya khususnya berharga:
apel
buah pir
jeruk dan jenis lain jeruk
Memperkenalkan jauh lebih sayuran di rencana diet sering ide yang bagus, terlalu.
Asam lemak omega-3
Seperti Lemak berlebih menaikkan darah aliran. Yang paling efektif sumber adalah ikan, yang mana Pasokan Tepercaya mendukung mengambil setidaknya dua kali seminggu sekali dan selamanya jantung koroner kesehatan.
Dapatkan omega-3 Anda sebagai hasil dari makanan seperti:
ikan salmon
teri
ikan cod hitam
ikan haring
ikan putih
kobia
telur yang diperkaya
biji rami
Vitamin D
Sebagaimana diuraikan oleh literatur review, makanan besar dalam vitamin D mungkin membantu menurunkan risiko DE yang ekstrim atau penyakit kardiovaskular. Vitamin meningkatkan darah bergerak, meminimalkan oksidatif tekanan , dan menurunkan kolesterol.
Fantastis sumber daya vitamin D termasuk:
tuna
telur
barang yang diperkaya, termasuk sereal dan susu
jamur
3. Tingkatkan melatonin Anda derajat
Hormon melatonin memungkinkan kita tidur dan memiliki berbagai Kelebihan yang berbeda. Mengurangi melatonin jumlah mungkin juga terkait ke lebih baik premi ED, Seperti yang diuraikan oleh sebuah review tahun 2018.
Seluruh tubuh Anda membuat melatonin Yang cara alami, tapi itu juga tersedia dalam makanan seperti pistachio. Kebanyakan orang mencari memperluas melatonin mereka derajat penelusuran ke item seperti suplemen.
empat. Pertimbangkan normal penyembuhan ini
Selama bertahun-tahun, orang punya beralih ke murni afrodisiak membantu Anda Meningkatkan libido dan kinerja. Murni pengobatan untuk dipertimbangkan melibatkan:
Yohimbine: Yohimbine sering a ekstrak kulit pohon yang mempromosikan ditingkatkan ereksi mengoperasikan dengan meningkatkan darah aliran menuju penismu.
Kafein: Sesuai dengan satu studi, Tuan-tuan yang makan kafein sebelum latihan telah siap memasok ekstra energi. hasil stimulan kafein juga meningkatkan stamina mereka.
Ginseng: Ginseng di antara yang disukai perawatan herbal untuk pria dan wanita mencari-cari untuk meningkatkan Total Fisik aktual kesejahteraan. Mungkin sangat meningkatkan stamina seksual, juga.
5. Kurangi regangan Anda
Kekhawatiran dapat berpengaruh pada semua wilayah kesejahteraan, bersama dengan libido Anda.
Ini meningkat jantung harga Anda (dalam cara yang berbahaya) dan Anda hipertensi Anda. Keduanya dari mereka merusak terhadap keinginan seksual dan kinerja keseluruhan.
Kecemasan juga bisa mempengaruhi kemampuan mencapai ereksi atau mencapai orgasme.
Kecemasan dapat memicu tidak sehat pola, misalnya Minuman keras penggunaan atau merokok, yang dapat menyakiti efektivitas.
Latihan adalah cara yang bagus untuk mengurangi khawatir dan perkaya kesejahteraan Anda. Berbicara bersama dengan suami atau istri tentang pemicu stres Anda bisa juga tenang Anda down walaupun menguat kemitraan Anda bersamaan.
6. Tendangan berbahaya rutinitas
Pola yang Anda andalkan untuk melepas penat, seperti mengonsumsi Minuman keras dan menggunakan tembakau, dapat merusak kinerja.
Mengganti pola ini dengan lebih sehat jenis, seperti melakukan latihan dan mengkonsumsi sangat baik, mungkin membantu Meningkatkan kesejahteraan.
Kapan sebuah studi tahun 2017 Sumber menyarankan bahwa sedikit anggur merah muda dapat mengiklankan sirkulasi {lebih baik|jauh lebih baik|jauh lebih baik|lebih besar|unggul|meningkatkan, jumlah berlebihan Minuman keras mungkin punya konsekuensi yang merugikan. Jaga alkohol asupan pada wajar tahap.
Rokok menggunakan tembakau mempersempit pembuluh darah Anda, meningkatkan ancaman impotensi Anda. Mengiris kembali lagi atau berhenti merokok di antara yang paling penting tindakan yang akan diambil menuju lebih besar kinerja umum.
Ada Berita bagus, namun demikian. Mengambil langkah untuk meningkatkan stamina seksual Anda mungkin membantu Umum kesehatan dan kesehatan, juga. Ini adalah memperoleh-memperoleh.
Sisa aktif, makan makanan yang seimbang, dan membuang sedikit pola adalah vital untuk mengangkat pertemuan seksual untuk Anda dan pasangan Anda. Itu tidak berarti sebuah salah kesimpulan untuk pelatihan, mencoba makan tepat, dan nikmati kamur hubungan seksual kehidupan sehari-hari pada sepenuhnya.
Lihat lebih detail di sini: brand obat kuat pria kuajang
Report this page